每逢过节胖三斤专家支招教你破除魔咒

每逢过节胖三斤专家支招教你破除魔咒

  每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤,减肥拼命小半年,未到成功又过年。春节前已在网络热传的这首打油诗,节后让不少人心痛不已。

  长假结束,如果你也在抱怨又长胖了,那么看看西南医院营养科医生们是怎样支招的,吃苹果、木耳,空腹喝牛奶都是不错的选择。

  春节大餐过后如何排毒清肠?

  •吃苹果

  苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含新世界棋牌游戏平台有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。

  •木耳和瑜伽

  黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,借由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。

  •空腹喝凉牛奶

  空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是,长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。

  促使人体清肠排废的,有这些食物

  •海带

  北方人炒海带,南方人凉拌海带丝,都是好吃法,海带对放射性物质有特别的亲和力,海带中的胶质能促使体内的放射性物质排出体外,减少放射性疾病的发生。

  •绿豆枸杞龙眼汤

  绿豆能帮助排泄体内的毒物,促进体内正常代谢。但绿豆偏凉,对体弱老人不宜,如能加入少许枸杞、桂圆同时煮汤或粥食用,有滋补解毒作用,适于体弱老人。

  •饮茶

  茶叶能消除口臭,可解尼古丁毒的作用;浓茶可以延迟毒物的吸收,并可使一部分毒物排出体外,尤其是绿茶,含有丰富维生素丙,有一定的抗癌效力。此外每日坚持饮茶还有调整胃肠功能,降低胆固醇的作用,对老人十分有利。有人喜吃茶叶蛋,它清香可口不腻,老人最宜。

  •猪血蘑菇汤

  猪血中的血浆蛋白经过人体胃液和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用新世界棋牌官网的物质,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的物质而排出体外。

  木耳与蘑菇

  菌类食品有良好的除污和抗癌作用,能清洁血液中的毒素,特别是黑木耳,其胶质有很强的吸附能力,有清除肺部绒毛积垢、消化纤维、滑润肠道内废物的作用,对增进健康。

  上游新闻-重庆晨报记者王珊

(责任编辑:新世界棋牌官网)

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